متنی کوتاه به زبان عربی درباره خواص یکی از میوه ها
| پرتقال میوه ای از مرکبات است که از تیره گیاهان گلدار است و شامل پومیلو و گریپ فروت و نارنگی می شود. پرتقال در اصل از جنوب شرق آسیا است و اکنون در تمام نقاط جهان در مناطق دارای آب و هوای گرم کاشته می شود. امروز در مورد فوائد سحر انگیز آن صحبت می کنیم.
پرتقال به دو گروه بزرگ تقسیم می شود: پرتقال شیرین و پرتقال تلخ (نارنج). گروه وسیعی از پرتقال شیرین معمولا عطر بیشتری دارد و شامل پرتقال سره و پرتقال ایرانی و والنسیا و پرتقال خونی می شود |
البرتقال فاکهه من الحمضیات التی تنتمی إلى عائله Rutaceae، عائله النباتات المزهره التی تضم أیضا بومیلو، والجریب فروت، والیوسفی .البرتقال موطنه جنوب شرق آسیا، والآن تم زراعتها فی جمیع أنحاء العالم فی المناطق ذات المناخ الحار. الیوم سنکتشف على موقع ثقف نفسک أهم فوائد سحریه له یصنف البرتقال إلى فئتین عامتین؛ البرتقال الحلو (سینینسیس الحمضیات) والبرتقال المر (النارنج). مجموعه متنوعه من البرتقال الحلو عاده ما تکون أکثر عطریه، وهی تشمل برتقال السره والفارسیه وفالنسیا المتنوعه والبرتقال الدم . |
پرتقال به عربی : البرتقال
مرکبات به عربی : الحمضیات
میوه به عربی: الفاکهه
أهم ۱۵ فائده للبرتقال
البرتقال فاکهه من الحمضیات التی تنتمی إلى عائله Rutaceae، عائله النباتات المزهره التی تضم أیضا بومیلو، والجریب فروت، والیوسفی .البرتقال موطنه جنوب شرق آسیا، والآن تم زراعتها فی جمیع أنحاء العالم فی المناطق ذات المناخ الحار. الیوم سنکتشف على موقع ثقف نفسک أهم ۱۵ فائده سحریه له
یصنف البرتقال إلى فئتین عامتین؛ البرتقال الحلو (سینینسیس الحمضیات) والبرتقال المر (النارنج). مجموعه متنوعه من البرتقال الحلو عاده ما تکون أکثر عطریه، وهی تشمل برتقال السره والفارسیه وفالنسیا المتنوعه والبرتقال الدم .
البرتقال من الفاکهه الأکثر شیوعا وشعبیه فی العالم. ومحبوب لأنه من السهل توافره طوال العام وطعمه جید.
وبصرف النظر عن مذاقه اللذیذ البرتقال یحتوی أیضا على العدید من العناصر الغذائیه الضروریه مثل فیتامین A، B1، C. ثمره واحده من البرتقال تعادل ما یقرب من ۱۰۰٪ من الکمیه الغذائیه الموصى بها یومیا من فیتامین C. وو فقا لعدد السعرات الحراریه، والقیمه الغذائیه للبرتقاله الواحده (۱۳۱ غرام) کما هو مبین أدناه.
بالإضافه إلى ذلک، البرتقال مصدر جید من الأحماض الأمینیه، وبیتا کاروتین وحمض الفولیک، البکتین والبوتاسیوم والکالسیوم والحدید والیود والفوسفور والمنغنیز والصودیوم والکلور والزنک. وحزم البرتقال أکثر من ۱۷۰ من المغذیات النباتیه المختلفه، وأکثر من ۶۰ من مرکبات الفلافونوید، التی ثبت أن تکون مضاده للسرطان، خصائص مضاده للأکسده والمضاده للالتهابات.
مزیج من کمیه عالیه من مضادات الأکسده و(فیتامین C) وماده الفلافونیدات فی البرتقال جعلها واحده من أفضل الفواکه فی المساعده على تعزیز الصحه المثلى. هنا ۱۵ فائده صحیه للبرتقال:
۱٫ الوقایه من السرطان
تم العثور على مرکب موجود فی البرتقال والحمضیات الأخرى، وتسمى (D-اللیمونین) أنها فعاله فی الوقایه من بعض أنواع السرطان مثل، سرطان الجلد، سرطان الثدی، سرطان الرئه، سرطان الفم وسرطان القولون. احتواء البرتقال على کمیه عالیه من فیتامین C یعمل کمضاد للأکسده التی تحمی الخلایا من الأضرار الناجمه عن الجذور الحره.
۲٫ خفض الکولسترول
واحده من أهم مرکبات الفلافونوید فی البرتقال هو الهیسبیریدین. وقد ثبت أن الهیسبیریدین والبکتین فی البرتقال تخفض الکولسترول LDL. ترکیز هیسبیریدین هو أعلى بکثیر فی قشره لبرتقال، ولیس فی الجسد البرتقالی. یعمل البکتین على ابطاء امتصاص الجسم للدهون وخفض مستویات الکولسترول.
۳٫ خفض ضغط الدم المرتفع
وقد أظهرت الدراسات أن الفلافونوید به ماده تسمى (الهیسبیریدین) والمغنیسیوم الموجوده فى البرتقال یمکنهم ان یخفضوا ضغط الدم المرتفع.
۴٫ فوائد للقلب والأوعیه الدمویه
البرتقال یحتوی على الألیاف الغذائیه، وحامض الفولیک، و(herperidin)، والتی تشجع بصوره مباشره على سیر العمل فی نظام القلب والأوعیه الدمویه. تناول حبه برتقال یومیا یساعد على الحفاظ على نظام القلب والأوعیه الدمویه صحیه.
۵٫ علاج التهاب المفاصل
ونظرا لخصائصه المضاده للالتهابات، والبرتقال یساعد فی تخفیف آلام والتهاب المفاصل وتصلب العضلات والمفاصل. فی دراسه أجریت فی وحده الأبحاث الوبائیه لحمله التهاب المفاصل فی المملکه المتحده، واقترح أن کوب واحد من عصیر البرتقال الطازج یومیا ویرتبط مع انخفاض خطر الاصابه بالاضطرابات الالتهابیه مثل التهاب المفاصل الروماتویدی.
۶٫ نمو الدماغ السلیم
البرتقال هو مصدر جید لحمض الفولیک حمض الفولیک هو الذى یساعد فی التنمیه السلیمه من الدماغ.
۷٫ الحفاظ على حیوانات منویه صحیه
البرتقال یحتوی على حمض الفولیک، أحد المغذیات الضروریه للحیوانات المنویه أن تبقى سلیمه وصحیه ویحمی الحیوانات المنویه من التلف الوراثی التی قد تتسبب فی حدوث عیب خلقی وتشوهات.
۸٫ تقویه الجهاز المناعی
محتویات قویه من فیتامین C الموجوده فى البرتقال یحفز إنتاج الخلایا البیضاء فی الجسم، وبالتالی تحسین الجهاز المناعی.
۹٫ منع حصوات الکلى
الاستهلاک المنتظم من عصیر البرتقال یمکن أن تقلل بشکل کبیر من مخاطر حصى الکلى النامیه. فی دراسه أولیه تتضمن تسعه مشارکین من الاشخاص الذین یهتمون بالاکل الصحى وأربعه یعانون من حصى الکلى، یعتقد أن استهلاک عصیر البرتقال قد تکون أکثر فعالیه من غیرها من عصائر الحمضیات فی الوقایه من حصى الکلى. وهناک حاجه إلى إجراء المزید من الدراسات لتقییم هذه النتائج.
۱۰٫ یشجع على فقدان الوزن
البرتقال منخفض للغایه فی السعرات الحراریه. تحتوی البرتقاله المتوسطه فقط ۶۵ سعره حراریه، مما یجعلها جیده بالاضافه الى اتباع نظام غذائی صحی لانقاص الوزن. تحتوى أیضا على نسبه عالیه من الألیاف، والتی یمکن أن تجعلک تشعر بالشبع لفتره أطول.
البرتقال ۵ ثقف نفسک
۱۱٫ الحفاظ على صحه الجلد
المواد المضاده للاکسده فی البرتقال تساعد على حمایه الجلد من ضرر الجذور الحره المعروف أنها تسبب علامات الشیخوخه.
۱۲٫ یحمی ضد العدوى
بسبب وفره من ماده البولیفینول والفلافونوید، فأن البرتقال یساعد فی الحمایه من الالتهابات الفیروسیه.
۱۳٫ تخفیف الإمساک
یحتوى البرتقال على نسبه عالیه من فیتامین A الألیاف التى تساعد فی تحفیز العصارات الهضمیه، وبالتالی تخفیف الإمساک.
۱۴٫ الحفاظ على صحه العظام والأسنان
البرتقال هو أیضا غنی فی الکالسیوم، مما یساعد على الحمایه والحفاظ على العظام والأسنان الصحیه بشکل جید.
۱۵٫ الوقایه من القرحه
نظرا لاحتوائه على الألیاف العالیه، البرتقال یمکن أن یساعد أیضا على الحمایه ضد القرح. وتشیر الدراسات إلى أن تناول حبه برتقال یومیا قد یساعد فی منع تکوین قرحه المعده.
در اینترنت جست و جو کنید و متنی کوتاه به زبان عربی درباره خواص یکی از میوه ها بیابید
با سلام و خسته نباشید… متن عربی بسیار عالی بود. فقط کاش ترجمه ی آن را هم در وبلاگ قرار می دادید.
برای دانش آموزان ترجمه ی برخی کلمات مشکل است.